裸足ランニングコーチによる
『ゆる楽』ランニング教室
多くのお子さん＆保護者の方々
ご参加ありがとうございました。
教室の様子を少しだけ紹介します。
柔軟でしなやかな姿勢とからだ作りで
運動中の怪我や身体の不調を予防し
子供の運動神経を高めるスタジオ
Motto代表のみゆきです(^^)/
今回のテーマは
「忍者になろう」でした。
忍者は、無駄のない身軽な身のこなしで
速く走ることができます❕❕
小中学生向け
『ゆる楽』ランニング教室では
そんな忍者の体の使い方を目指して
様々な練習を行いました。
最初は転び方の練習から?
転び方の練習ですが、
上半身をしなやかに使えることは
速く走るためにも
とても重要な要素です??
次に、着地の練習?
忍者は音を立てずに着地します。
そして、立ったまま行う
体幹トレーニング
頭を出来るだけズラさないように
下半身を動かします。
その場で練習出来たら
今度は前後に移動しながらやってみます。
上下or左右の余分な動きは少ない方が
疲れにくく、速く走れます✨✨
更に腕の動きも加えた
複雑な動きも練習しました。
後半は、
スキップやラダートレーニングに加え
その昔、忍者が足を速くするために
実際に行っていたというトレーニングを
忍者が使っていた布の代わりに
ビニール紐を使って行いました。
忍者紐を付けた子ども達は
どんどん足が速くなっていました?
⇧最後は鬼ごっこ
教室が始まる前と後で
20m走のタイムを測定したら、
ほとんどのお子さん達が
速く走れるようになっていました❕❕
もちろん、保護者の方々も✨
今回教えてもらったトレーニングを
ご自宅でも続けて
もっと速く走れるようになってくれると
嬉しいなぁと思います??
ご参加いただいた皆様、
ありがとうございました。
第2回めは、
夏休みに開催を計画中です。
今回参加できなかった方、
次回を楽しみにしていてください✨
からだRe創作Motto
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