小・中学生対象の
『ゆる楽』ランニング教室
いよいよ今週末に開催です‼️
“裸足ランニング”というもの自体、
講師の松田さんと出会って初めて知り、
3月3日に開催したプレイベントで
その具体的な内容を初めて知りました。
最初にお話を伺った時点で
良いメソッドなのは直感で感じていましたが、
実際に体験してみると
Mottoのトレーニングとも相性がよく
無駄のない効率的な体の使い方で
速く走れるようになるのを実感しました！
今回のブログでは、
その中でも特に重要な
重心移動について書こうと思います。
柔軟でしなやかな姿勢とからだ作りで
運動中の怪我や身体の不調を予防し
子供の運動神経を高めるスタジオ
Motto代表のみゆきです(^^)/
重心移動が上手に出来ると
脚に余分な力を入れなくても前に進みます。
さて、
真っすぐに立っている姿勢で
どこが体の中心かわかりますか？
体の中心に体重がかかっていると
小さな筋力で体を支えることができます?
その状態から、ほんの少しだけ
進みたい方向に重心を移動させると
脚に力を入れて蹴り出さなくても
体は進みたい方向に動きます❕❕
短距離走やマラソンのように
真っすぐに走る競技なら
重心を前方に移動させれば
当然前に進んでいくし、
サッカーやバスケみたいに
左右に切り返しが必要な競技では
その進みたい方向に重心を移動させると
自然と方向転換が出来てしまいます?
ところが、
脚全体に余分な力が入っていると
そんなに簡単にはいきません?
特に膝まわりの筋力は
動きにブレーキをかけてしまうので
更に力を入れて踏ん張らないと
進めなくなってしまいます??
足の裏にはたくさんの感覚器があって
どこに体重がかかっているのか感知しますが、
靴を履いていると、
その感覚が鈍りやすくなります。
それに比べて裸足の場合は、
敏感に感じてバランスが取りやすくなります。
足裏で体の重心を感じて動く❕❕
動き始める時にも
足部の力で蹴り出すのではなく、
重心が動くことで、
脚の付け根（股関節）から動きます?
そうすることで、
膝や足首に負担をかけることなく、
それでいて、
より速く走ることができます✨
ぜひ、あなたも裸足になって
重心を感じる練習してみてください。
重心移動が上手に出来るようになったら
自然と走りやすくなると思いますよ?
今週末開催の
『ゆる楽』ランニング教室では
そんな重心移動の練習も
幾つかの方法で行います。
30日（金）18:00～19:00
（新）小学5年生～中学3年生対象
は、まだ参加枠に余裕があります。
（31日はキャンセル待ち）
お子さんに
少しでも速く走れるようになってほしい♡
と思ったら、是非❕❕
親子で一緒にご参加ください。
からだRe創作Motto
臼井 美由紀
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