『立甲』習得の3つのメリット！！
肩甲骨が動かせることの驚きの成果?
肩甲骨を自由自在に動かせると
1. 肩の可動域が広がって、投げる動作がしやすくなるだけでなく、肩の障害を減らせる
2. 背骨の安定性が高くなり、方向転換や切り返しの動作が速くなる
3. 全身のバランスが改善し、体が軽くなり、持久力が向上する
というメリットがあります??
今回のブログでは、
2. 背骨の安定性が高くなり、方向転換や切り替えしの動作が速くなる
について詳しくお話したいと思います。
柔軟でしなやかな姿勢とからだ作りで
運動中の怪我や身体の不調を予防し
子供の運動神経を高めるスタジオ
Motto代表のみゆきです(^^)/
肋骨の後ろ側に位置している肩甲骨は
肋骨に付いているようで付いていません❕
つまり、本来は腕を動かす時に
肋骨や背骨とは別々の動きが出来ます?
それが肩甲骨が立たずに
肋骨にくっついてしまっていると
腕を動かした時に
背骨や肋骨が一緒に動いてしまいます?
体幹部分（コア）は安定させて
末端の腕を動かす方が力を発揮できます。
体幹（背骨）は安定させたいのに
腕と一緒に肩甲骨〜肋骨〜背骨が動いてしまうと
もともと不安定な背骨を安定させるために
余分な力が必要となってしまいます??
体幹を安定させたつもりが
上半身の動きまで制限してしまい
体幹トレーニングを頑張っているのに
パフォーマンスが逆に落ちてしまう?
その原因の１つは、
肩甲骨と肋骨がくっついているからです！
方向転換や切り返しの時には、
背骨を緩めたり安定させたりを繰り返し行います。
ずっと体幹部分を固めているよりも
その方が細やかに早く動けます。
そうして、
背骨を自由自在に動かすためにも
立甲が出来て、肩甲骨が
自由に動かせることが重要です?
立甲を習得することで
体幹トレーニングの効果が倍増する理由は
そもそも体幹を不安定にさせる
要素が減るからです。
より小さな力だけで
体幹を安定させられるようになりますよ?
闇雲に腹筋運動を頑張るよりも
立甲に是非取り組んでみてください！
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