毎週金曜日には、
Mottoのトレーニングを
１つずつ紹介していきます?
今週は、
背骨のスパイラルストレッチ♪
すでに何度もブログで紹介している
ストレッチの１つですが、
とても効果のあるストレッチなので、
改めて紹介しますね?
Motto代表のみゆきです(^^)/
私がこのストレッチのやり方を
初めて知った時、
理学療法の知識を持ちながらも
それまでは何をしても変わらなかった
体の柔軟性が劇的に改善したことが、
非常に衝撃的でした❕❕?
私のように、背骨の固さが原因で、
体の柔軟性が低下している場合には、
即効性の高いストレッチです?
さて、
背骨が1つの棒ではなく、
いくつもの骨が
関節で繋がっている
ということはご存知ですか！？
上図の青色の骨が第1腰椎で、
そこから下に腰椎が５つと
その上から胸椎が12つ連なります。
スパイラルストレッチでは、
筋肉を伸ばすと言うよりは、
筋肉が骨と付着している部分の
関節を動かすようなイメージです。
1つ1つ丁寧に、
順番に関節を動かしていきます。
え！？
関節がどこにあるかわからない?
っていう人は、
背骨をやさしく触ってみてください。
背骨を順番に触ると凹凸があるので、
凹んでいるところが関節部分です☝
最初はよくわからない??
って感じるかもしれませんが、
とにかく、やってみてください❕❕
ストレッチした後に、
前屈や後屈の動作を確認すると、
柔らかくなっていると思いますよ??
詳しいやり方は、
こちらの動画でご確認ください☟
やってみた感想や質問などは、
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そして、来週からは、
ブログで紹介するトレーニングの動画は、
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背骨が固まっていると、
上半身と下半身の連動した動き
が出来にくくなり、
どちらか一方に負担がかかり過ぎて
怪我を引き起こす可能性が
高くなってしまいます??
スパイラルストレッチで、
背骨の柔軟性を改善して、
怪我を予防しながら、
運動能力も高めていきましょう⤴⤴
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