スポーツ障害を起こしやすい
足部の状態として
偏平足 や 外反母趾
はよく耳にすると思いますが
サッカーをしている子に
圧倒的に多いのが 内反小趾❕❕
そして、
体重を乗せる位置が
外側に寄り過ぎている子が多い
です。
内反小趾とは、
足の小指が内側に向いていることです。
外反拇趾ほど目立たないし、
痛みが出ることも少ないためか、
あまり注目されていませんよね！？
靴やスパイクが原因だとされているようですが、
内反小趾だけでなく、
体重が外側にかかり過ぎている
お子さんが多い傾向をみていると、
靴やスパイクだけの問題ではなく、
やはり体の使い方に
原因があるような気がします。
体重が外側にかかり過ぎていると、
- 足首の捻挫
- 足の疲労骨折
- O脚
などの原因となります。
真っすぐ立った姿勢で
体重がかかっている位置は、
内くるぶしと外くるぶしを結んだラインの
中心から少し内側あたり
が理想です✨✨
その部分が
スネの骨のちょうど真下になるので、
余分な力が入らずに
一番楽に体重をかけられます。
この位置が、
外側のつま先寄りに
ズレている選手が多いです❕❕
内くるぶしと外くるぶしを
結んだライン上に割り箸を踏んで
体重をかける位置を
一度確認してみてください☝
ここで痛みを感じるお子さんは
特に要注意⚠⚠⚠
普段から上手に体重を
かけられていないかもしれません。
そういうお子さん達は、
毎日1～2分ずつ割り箸を踏んで
体重をかける時の理想の感覚を
身体に学習させていきましょう！！
理想的な重心位置に体重を乗せる
感覚を学習するには、
前回のブログでお伝えした
Motto棒体操がおススメです☝
こちらのブログもチェックして
基本Ver.からやってみてください?
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