昨日のユウキくんの紹介記事、
多くの方に読んでもらえたみたいです✨
まだ読んでいない方はこちら?
もう一つ伝えたかったことがあるので、
今日はそれを紹介しますね！！
柔軟でしなやかな姿勢とからだ作りで
子どもの笑顔を増やす【姿勢改善スタジオ】
Motto代表のみゆきです(^^)/
昨日のブログで紹介したように、
以前にも私の指導を受けたことがあったユウキくんは
“かえるバランス”のトレーニングで
長い時間保持できるようになっていました。
⇧この状態で60秒以上キープが可能です。
立甲も上手に出来るのに
なんか肩まわりの動きが悪いし
肘が痛くなるってことは
どこかに余分な負担がかかっている！？
実はこのユウキくんのかえるバランス
本来優先的に使ってほしい
肩のインナーマッスルではなく
あまり使ってほしくない
肩のアウターマッスルと腕の力
で、ちょっと力任せに
体を支えているんですよね??
普段頻繁にこのトレーニングを
行っていた訳ではないかもしれませんが、
肩のインナーマッスルよりも
アウターマッスルが働きやすいことがわかります。
肩のインナーマッスルが
上手に使えていると
立甲をする時のように
肩甲骨の内側が浮くはずです☝
かえるバランスした時の
頭と床の距離も遠くなります??
かえるバランスで長い時間キープ
出来る人も出来ない人も
もう一度、脇がしっかりしまった状態で
やれているかを確認してみてくださいね?
- 頭が床に近づいている場合
- 肘が90°以上曲がっている場合
は、
力任せになっている可能性が高いですよ❕
体幹をしっかりと安定させ、
同時にバランス力も高めることが出来る
頭を打たないようにだけ注意して
ぜひ挑戦してみてくださいね?
からだRe創作Motto
臼井 美由紀
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速く走るため、姿勢改善、柔軟性向上、その他スポーツパフォーマンス向上
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体験会やケガを予防するための保護者向けセミナーなども開催していく予定です。
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