子供の姿勢を改善するのに
最も効果的な体操の１つ
Motto体操その①
膝ブラブラ体操
昨日紹介したひろとくんも
この体操を続けていたら
足の指が動くようになってきて
踵の痛みも減ってきました?
柔軟でしなやかな姿勢とからだ作りで
運動中の怪我や身体の不調を予防し
子供の運動神経を高めるスタジオ
Motto代表のみゆきです(^^)/
Motto棒体操①
膝ブラブラ体操のポイントは2つです。
- 外くるぶしと内くるぶしを結んだラインの下に体重を乗せること！
- 膝の力を抜いて、骨の上に乗っている感覚を身につけること！！
ポイント1
外くるぶしと内くるぶしを結んだラインの下に体重を乗せること！
ふくらはぎの部分にある
脛骨という大きな骨の真下
そこが本来、
体重が乗っている場所です❗
指先の方に体重を乗せて支えていると
指先の動きが硬くなってしまいます。
ポイント2
膝の力を抜いて、骨の上に立っている感覚を身につけること！！
大きな骨の真下に体重をかければ、
筋肉に力をいれて踏ん張らなくても
膝の力を抜いた状態で
楽に立つことが出来ます。
膝まわりの筋肉に余分な力が
入り過ぎていることが
膝や踵の痛みや怪我の原因
となっているケースが多いです❗❗
まずは、真っ直ぐにたった状態で
力を抜けるように練習していきましょう。
最新のMotto体操説明動画は、
こちらからご覧になれます👇
普段から膝に力が入っている人
にとっては意外と難しいので、
毎日コツコツと練習してくださいね！
Motto棒体操について
こちらのページにまとめています👇
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臼井 美由紀
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