12月のブログランキングで
ダントツの１位だったのが
早く走るためのトレーニング
股関節ジャンプを紹介した記事✏️
こちらです?
お尻（もも裏）の使い方とともに
練習方法を紹介しますね〜
と書いたままになっていたので、
その方法を紹介しますね?
大変お待たせしました???
柔軟でしなやかな姿勢とからだ作りで
子供の運動神経を高めるスタジオ
Motto代表のみゆきです(^^)/
股関節ジャンプは、
前ももの筋力を極力使わずに
もも裏の特にお尻に近い部分を
上手に使いのが最大のポイントです?
そこで、
お尻の部分を使う感覚を掴むための
“レッグショット”
というトレーニングを紹介します。
【トレーニング方法】
1. 真っ直ぐに立ち、片脚を持ち上げて
両手で太ももを支えます。
2. お尻の部分で支えている手を
思いっきり地面の方向に押し付けます。
3. お尻に力を入れたまま手を離すと
バシッと足が下に落ちます。
※やっぱり言葉の説明だとわかりにくいので
動画でご確認ください⬇️
動画の中でも説明していますが、
前ももに力が入ったままだと
☑️足がゆっくりしか落下しなかったり
☑️前の方に落下してしまったり
簡単そうに思えて
以外と難しいトレーニングです。
出来るだけリラックスして
練習してみてくださいね??
レッグショットで
お尻に力を入れる感覚を掴んだら、
もう一度
股関節ジャンプにも挑戦してみましょう！！
お尻を後ろに突き出した時に
何度か反動をつけて
付け根が突っ張っているのを感じたら
ゴムが縮むようにしてジャンプします。
動画も撮り直したので、
是非こちらも参考にしてください。
やっぱり上手に出来ない??
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冬の間にしっかり体作りをしておくと
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