子供の運動神経を高めるトレーニング
クモのお尻上げを紹介します！
運動神経を高めるために
非常に重要な役割を果たしているのが
肩と股関節まわりの筋肉です?
今回紹介するクモのお尻上げは
これら２つの関節まわりの筋肉を
上手に使えるようにするために
とても効果的なトレーニングです❕
運動神経を高める体幹トレーニングと
心を管理するメンタルトレーニングで
自分軸で生きる力を伸ばす
パーソナルトレーナー
Motto代表のみゆきです(^^)/
前回のブログでは
背骨を柔らかくするトレーニングを
紹介しましたが、
子供の運動神経を高めるために
背骨の柔らかさと同じくらい重要なのが、
肩と股関節まわりの
奥の方にある筋力の使い方です！
クモのお尻上げは
その重要な筋肉のトレーニングです。
クモのお尻上げのやり方
- お腹を上に向けた状態で、
膝を曲げて、肩の真下に手を着く - お尻を持ち上げて、
腕と脚と体で長方形を作る - お尻を上げたり下ろしたりを繰り返す
※できるようになったら
お尻を上げた時に片足を上げる
肩と股関節まわりの筋肉を
上手に使うことができないと
体を真っすぐにキープして
長方形を作ることができません?
また、脇がしまっていないと
肘が痛くなることがあります。
最初は少なめの回数から始めて
徐々に回数を増やしていきましょう！
上手に楽にできるようになったら
お尻を上げたまま前後に歩くと
良いトレーニングになりますよ?
ぜひチャレンジしてみてください✨
Mottoスポーツ塾
臼井 美由紀
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