【鉄棒やとび箱が苦手な子向け】かえるの足たたきトレーニング

鉄棒やとび箱が上手くなるための
かえるの足たたきトレーニングを紹介します!

鉄棒やとび箱で重要なのは
まわりの筋力ですが

更に重要な要素として

肩に力を入れたときに
体幹部分の力は抜けていることです?

肩には力が入っているけど
体幹部分は柔らかく動かせる状態

そんな体の使い方ができると
鉄棒やとび箱は早く上達します⤴⤴

 

運動神経を高める体幹トレーニングと
心を管理するメンタルトレーニングで

自分軸で生きる力を伸ばす
パーソナルトレーナー
Motto代表のみゆきです(^^)/

 

運動全般が苦手で、
鉄棒やとび箱もやっぱり苦手っていう子だけでなく

習っているスポーツは得意なのに
鉄棒やとび箱が苦手という子も多いです。

 

鉄棒やとび箱が上達するために
最も重要なポイントは肩まわりの筋力ですが

その肩まわりの筋力を上手に使えないと
全身に余分な力が入ってしまい

肩に力を入れた状態で
体を動かすことができなくなります?

 

例えば、

鉄棒の逆上がりは、腕で鉄棒を引き寄せて
体を持ち上げないといけないし

とび箱は、手を着いて支えた状態で
足を開かなければいけません。

どちらも肩まわりに力を入れた状態で
胴体より下を動かさないといけないのです。

 

今回紹介する
かえるの足たたき

肩(脇)に力を入れて体を支え
下半身を動かす運動です!!

 

かえるの足たたきのやり方

  1. 両手を床に着いて足を持ち上げる
  2. 空中に浮いた状態で左右の足をたたく

※3回以上たたけるように練習しましょう✨

上手に支えるポイントは
脇が締まっているかどうかです☝

脇を締められずに、
肩の上側に力が入っていると

全身の力が抜けにくくなり
足を動かすことができません?

 

動画内で紹介しているように
やる前に脇と肘に刺激を入れて

刺激を入れた部分で支えるように
練習していきましょう!!

 

からだRe創作Motto
臼井 美由紀

 

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