子どものロコモティブシンドローム/子どもロコモの対策と予防法

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子どものロコモティブシンドローム/子どもロコモの対策と予防法

怪我をしない体の作り方
2024.09.17

最近、子どものロコモティブシンドローム
が増えていると聞いたので

子どものロコモティブシンドローム
についてまとめてみました。

＜目次＞
子どものロコモティブシンドロームとは？
子どものロコモティブシンドロームの原因
 子どもロコモの症状とチェック方法
 子どもロコモの対策と予防法
 子どもロコモまとめ

子どものロコモティブシンドロームとは？

ロコモティブシンドローム
(運動器症候群)とは、

「移動する能力がある」という意味の
“ロコモティブ(locomotive)”から作られた言葉で

移動するための能力が不足したり
衰えたりした状態を意味します。

つまり、

骨、筋肉、関節、靭帯などの
“運動器”と言われる組織に問題が生じ、

体育やスポーツの活動時ではなく
日常生活での動きに支障が出る状態のことです。

これまでは
高齢者の問題として知られていましたが、

運動不足や姿勢の悪化
体重増加などが原因で、

小学生でも同様の症状が出ている
子ども達が増えているようです。

子どものロコモティブシンドロームの原因

1. 運動不足

子ども達が外で遊ぶ時間が減って、
運動不足が深刻化しているようです。

家の中で動き回ることを
制限されている家庭も多く

一人で過ごす時間に
ゲームをしたり、Youtubeを観たり

長時間の座りっぱなしや、
前かがみの姿勢が続くことで

身体を上手に動かすために
必要な筋力だけでなく

子どものうちにしか発達しない
“運動神経”が未発達のまま

身体だけが大きくなって
上手に動かせない子が増えています。

2. 姿勢不良

幼児期からの運動不足が
姿勢の悪さの原因となります。

その上、ゲームや動画視聴で
長時間座ることが多くなると

身体の深部にある
姿勢を維持する筋力が発達しません。

正しい姿勢を保つための
身体の深部にある筋力が不足すると

体全体のバランスが崩れ
成長期の骨や関節に悪影響を及ぼします。

姿勢が崩れた状態では
身体を上手に動かせないだけでなく

運動した時に疲れやすくなって
運動能力が低下します。

3. 体重増加

運動不足に加えて
食生活が乱れている子も多く、

体重(体脂肪)が過度に増えることで
関節や骨に余分な負担がかかります。

特に、膝や腰など
身体を支えている部位に負担が集中し、

痛みや動きの制限
が現れることがあります。

子どもロコモの症状とチェック方法

子どもロコモの症状として
以下のようなものがあります。

– 階段の上り下りがつらい
– 長い間立っていることができない
– 走ったり、跳んだりするのが苦手
– 和式トイレが使えない
– 雑巾がけの時、手でしっかり支えられない
– ブリッジや逆立ちができない
– 転ぶ時に手が出ず、顔面を打ってしまう
– ボールを上手にキャッチできない

小学生で2項目以上
当てはまったら要注意です⚠

子どもロコモのチェック項目は

○片足立ちが5秒以上できるか
○足を揃えてしゃがめるか
○腕が真っすぐ上まで挙がるか
○立位体前屈で指先が床につくか

1つでも出来ないものがあったら
改善することをお勧めします！！

※Mottoの体験レッスンでも
これらの項目をチェックして
対策方法をお伝えします。