子供の運動神経をUPするボールキャッチトレーニング

簡単そうで意外と難しい
ボールキャッチのトレーニングを紹介します!

子供の運動神経を高めるために
とても効果的なトレーニングです?

 

運動神経を高める体幹トレーニングと
心を管理するメンタルトレーニングで

自分軸で生きる力を伸ばす
パーソナルトレーナー
Motto代表のみゆきです(^^)/

 

運動神経の良し悪しを左右する
重要な筋肉の1つに
大腰筋という筋肉があります。

背骨と股関節を繋いでいる筋肉で
股関節の前側に付いています。

この大腰筋
上手に使えるようになると

◎走るのが速くなる
◎高いジャンプができる
◎左右にも素早く動ける

などなど
運動能力が高くなります!!

 

そんな大腰筋を鍛えられるのが
今回紹介するボールキャッチです。

ボールキャッチトレーニングのやり方

  1. ボールを軽く上に投げる
  2. ボールが落下するよりも速くしゃがんで、
    しゃがんだ状態でボールをキャッチする

※簡単にできるようになったら、
上に投げる代わりに
顔の前からボールを落とす

 

大腰筋を上手に使えない子は
素早くしゃがむことができず

ボールが落ちてきても
お尻を落とすことができません?

最初のうちは
ボールを高く投げてもいいので

ボールに合わせて素早く
しゃがめるように練習していきましょう✨

※上手にできないうちに頑張り過ぎると
膝が痛くなる可能性があります。

やり過ぎには注意して
少しずつ回数を増やしていってください。

 

素早くしゃがめるようになったら
大腰筋の筋力はUPしています!

ボールを使って楽しみながら
トレーニング続けてみてください?

 

からだRe創作Motto
臼井 美由紀

 

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