昨日のブログ、
思ったよりアクセス数が伸びずに
ちょっと安心したような
残念なような・・・笑
結構くだらないことを
書いてしまったから???
でもまだ読んでない方は、
こちらから確認してくださいね?
柔軟でしなやかな姿勢とからだ作りで
子どもの笑顔を増やす【姿勢改善スタジオ】
Motto代表のみゆきです(^^)/
速く走るためにとても重要な
もも裏の筋肉＝ハムストリングス
山を登る時にも、もも裏を使えると
楽に登れるようになります。
もも裏の筋肉を
使いやすくする方法として
ハムストリングスのTレフストレッチは
ブログでも何度も紹介してきました。
そのうちの1つがコレ?
もも裏の筋肉?
ハムストリングスのストレッチ
今日のブログでは、
もも裏をストレッチするだけでなく、
更にしっかり力を入れるための方法を
ご紹介しますね！！
それが、“もも裏コント”
以前こちらのブログでも
また改めて紹介しますね～って言ってて、
ようやく紹介できる日が来ました❕❕笑
似たようなトレーニングはあるんだけれど、
ここはあえてオリジナルの名前を付けてみました??
【やり方】
1. 片足を前に出し、付け根に手を当てて
お尻を後方に突き出します。
ここまでは、
もも裏のストレッチをする感じです。
2. そこからお尻を落として、
もも裏に力が入るのを感じます。
3. 前ももの力が抜けていて、
もも裏が突っ張っているのを感じたら、
反対の手でもも裏を叩いて、
力が入るように刺激を入れます。
4. ＜オプション＞
前ももの力が抜けた状態で
もも裏にしっかり力が入るようになったら、
前足の踵を上げて、同じようにします。
踵を上げると
前ももに力が入りやすくなるので、
それでももも裏に力が入るようにする
ことがポイントです?
登山の時の様子はこちら?
平地で歩いたときにも
断然歩きやすさを実感できるので、
ぜひ一度やってみてくださいね?
からだRe創作Motto
臼井 美由紀
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