なぜかサッカー選手が多く通っている
Mottoの個人レッスンですが、
最近少しずつ、他のスポーツをしている
お子さんも増えてきました?
Mottoの新メニュー
“姿勢改善コース”は、
スポーツをしているしていないとか
運動が得意・不得意とかに関わらず
姿勢が悪くて気になっている
お子さまの体の悩みを解決します！！
Motto代表のみゆきです(^^)/
3月末から月に1回通っている
小学6年生の女の子?を紹介します。
年長の頃からもう7年以上
剣道を続けているAちゃんですが、
姿勢が悪くて、剣道の動きの中で
どうしても前かがみになってしまい、
足を上手く使えていないことが
ずっと気になっていたそうです。
⇧初回体験レッスンの時の写真です。
立っている姿勢は一見良さそうに見えますが、
背骨から股関節まわりが硬くて、
股関節を上手に使うことが出来ていませんでした。
Aちゃんが一番最初に取り組んだのは、
- ＊立ち方の修正
- ＊背骨の柔軟性の向上
でした。
1か月ほどで、改善が見られたので、
2回目のレッスンの時には
- ＊立った状態で背骨をゆるめる練習
- ＊もも裏（ハムストリングス）を使う練習
を追加しました。
初回の体験レッスンから2か月後
3回目のレッスンで、
姿勢と柔軟性はかなり改善してきました。
⇧3回目のレッスン開始時の写真です。
動作ごとに変化を比べてみると
⇧背骨全体の柔軟性と
股関節の使い方が変わって、
前屈動作が楽に出来るようになりました。
腰の部分は、
まだ少し硬さが残っています。
⇧腰の部分だけを曲げて後屈し、
肩も力んで上がってしまっていたのですが、
お尻の部分を支点にして
綺麗に後屈できるようになりました。
⇧腰と前ももが力み過ぎて
お尻を下まで降ろすことが出来なかったのですが、
しっかりとミゾオチをゆるめて
しゃがめるようになりました。
まだ膝が前に出てしまうため、
もう少し改善の余地ありです?
初回体験レッスンでは
お伝えできることが少ないので、
2回目のレッスンの時にはまだ
腰まわりの硬さも残っていて、
「激しい練習をした後には
アキレス腱が痛くなってしまう」
と言っていたのですが、
股関節の使い方を学習した後には
アキレス腱の痛みは消失。
それから1か月後の
3回目のレッスンの時には、
「ここ1か月、アキレス腱の痛みはない」
（本人は痛かったことも忘れていた）
それだけでなく、
「アキレス腱以外にも、激しい練習の後に
時々訴えていた関節の痛みも
ここ最近は訴えなくなりました」
「ずっと気になっていた
前かがみの姿勢も改善してきている」
とのことでした。
背骨全体の柔軟性が向上し、
股関節が使えるようになってきたことで、
剣道をしている時の姿勢も改善し、
痛みの軽減にも繋がっている
のではないかと思います?
冒頭の動画、
少しわかりにくいかもしれませんが、
トレーニング前には、
突進するように踏み込んでいた動作が、
トレーニング後には、
しっかりと股関節に体重を乗せて
踏み込むことが出来るようになっています。
まだ後ろ脚が上手く使えていないのは、
これからの課題です。
3回めのレッスンで、
更に股関節をしっかり使うための
トレーニングを指導したので、
また次回の変化が楽しみです?
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