前々回のブログで、

「自分の身体のことを把握していたら怪我をしない」

と書きました。

 

では、

どうやったら
自分の身体を把握する能力が高まるのか？

 

立ち上がって、スクワットをしてみてください。

 

立っている時は、どこに体重がかかっていますか？

そこからスクワットしてしゃがむときは、

・どこの関節が動きますか？

・体重はどっちに移動しますか？

・どこにチカラが入っていますか？

立ち上がる時はどうですか？

 

どうですか？

わかりましたか？

 

一流選手はこれがわかっています。

 

例えば、

「もう少し肘をあげて・・・」と言われれば、

鏡を見なくても、
「もう少し肘をあげた感覚」がわかります。

 

これが、

自分のからだを認識するチカラです。

 

それを感じているセンサーが、

骨と筋肉がつながる部分にあります。

 

そのため、

この部分が硬くなっていると、

センサーがうまく働きません。

 

からだを柔らかくする

＝骨と筋肉のつながっている部分が柔らかくなる

必要があります。

 

実は、従来のストレッチ方法では、

多くの場合、筋肉の真ん中あたりを伸ばしているだけで、

“骨と筋肉がつながっている部分”

のストレッチが十分にできていません。

 

少し意識して、

骨と筋肉がつながっている部分を動かしてみましょう！！

そうすれば、

身体のセンサーは高まっていきますよ！！

 

Mottoの体験会では、

いくつか有効なストレッチ方法を紹介しています。

 

今月の体験会は、

6月20日（月）18:30～20:00

野球選手のためのからだ作り（中学１、２年生対象）

 

6月21日（火）18:30～20:00

サッカー選手のためのからだ作り（中学１、２年生対象）

（全て終了しています）

 

もちろんフィジカルチェックでも、
本人の状態に合わせて必要なトレーニング方法を指導します。

 

今月は、海外出張が多く、

フィジカルチェックの受付は、6月22日〜28日のみです。

 

ご希望の方は、お早めにお問い合わせくださいね。

 

からだRe創作Motto
臼井美由紀

からだRe創作Mottoでは、

速く走るため、姿勢改善、柔軟性向上、その他スポーツパフォーマンス向上

および運動能力・運動神経アップのための個人指導を行います。

体験会やケガを予防するための保護者向けセミナーなども開催していく予定です。

 

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