子どもの体軸グループレッスン
今週末に開催します?️
グループレッスンで子供達に大人気なのが、
お尻歩きジャンケンゲーム♪
そのお尻歩きの効果についてお話します。
Motto代表のみゆきです(^^)/
まずお尻歩きのやり方です☝️
膝を伸ばして座った状態から
骨盤を片方ずつ交互に動かして前後に進みます。
膝を曲げて踵で床を押すのは禁止?です。
つまりポイントは、
骨盤をしっかりと前後に動かすことです。
骨盤をしっかりと動かすためには、
- 骨盤が動かせる状態であること
- 股関節が上手に使えること
が絶対条件です?
そこで、
骨盤の構造を少しだけ説明します✎
骨盤は、いくつかの骨が集まって出来ています。
＊背骨の一番下に続いていて、
後面にあるのが仙骨
＊横に大きく広がっている部分が腸骨
＊座った時に座面に当たる部分が座骨
という構造になっています。
ここで注目したいのは、腸骨と仙骨をつなぐ
仙腸関節と呼ばれる部分。
ちょうど上の図の
逆三角形の長辺の部分です?
ほんの数ミリしか動かない関節ですが、
ここが動かないとお尻歩きは出来ません?
そして、ここが動かないと
背骨と脚が一体化してしまうので、
とても効率の悪い
身体の使い方になってしまいます?
逆にここの動きがあると
走るのが速くなるだけでなく、
持久力もアップします⤴⤴
２つめの条件は、
股関節まわりの筋肉を上手に使えること！
当然と言えば当然ですね?
実際にお尻歩きをしてみると
わかると思いますが、
股関節の部分を前後に動かして進むので、
股関節まわりの筋肉を上手に使えなければ
前にも後ろにも進むことが出来ません?
股関節まわりの筋肉は、
怪我を予防して運動神経を良くするために、
とても重要な筋肉ばかりです！！
お尻歩きをすると、強制的に
股関節まわりの筋肉を使うことになるので、
普段ここの部分を上手く使えていないお子さんも
使えるようになっていきますよ?
Mottoの体軸レッスンでは、
骨盤の動きも股関節の使い方も
前半の体軸体操でしっかりと整えて
動きやすくなった体で
お尻歩きジャンケンゲーム♬
それまでの体操で体も心も緩んでいるので
みんなで大盛り上がり⤴⤴
いつも参加してくれる子ども達は、
この時間が一番楽しいみたいです✨✨
そんなMottoの体軸レッスン
3日後の6月25日（日）に開催です！！
まだ参加人数には余裕があるので、
ぜひこの機会に参加しませんか！？
きっとお子さん達と一緒に
笑顔で楽しい時間が過ごせると思いますよ?
からだRe創作Motto
臼井 美由紀
初回体験レッスン受付中
6月中に限り、1日1名様限定！
通常￥ 5,400 ⇒ ￥4,200 （税込）
※「ブログを見た」とお伝えください。
子どもの体軸グループレッスン
6月25日（日）開催
からだRe創作Mottoでは、
速く走るため、姿勢改善、柔軟性向上、その他スポーツパフォーマンス向上
および運動能力・運動神経アップのための個人指導を行います。
体験会やケガを予防するための保護者向けセミナーなども開催していく予定です。
子どもの成長に役立つ情報を配信している
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http://s.remotto-bodycare.com/xS9vDp
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