一宮市立北方中学校の体育の授業にて、今年もトレーニング指導を実施しました!

昨年に引き続き
一宮市立北方中学校にて

中学3年生の生徒さん向けに
トレーニング指導を実施しました。

 

2月中暖かい日が多かったのに
この日はみぞれが舞うくらい寒くて

素足になってもらうのは
少しためらったけど

動き始めたらすぐに温かくなって
しっかり身体を動かせました。

 

今回は、まず
身体の柔軟性をチェック!!

 

今回チェックしたのは、

○前屈動作
○後屈動作
○しゃがみ込み動作

3~4割くらいの子が
身体が硬いなぁという印象でした。

スポーツしている子の方が
身体は硬くなりやすそうです。

(今回は、そこまでしっかり
調査できてはいませんが…)

 

背骨の柔軟性を改善するのに
とても効果的なのが

スパイラルストレッチ
(↑クリックするとYoutube観れます)

21組になって
背骨の位置を確認しながら実施しました。

「背骨の位置がわからない」

と言う声が
たくさん聞こえてきたけど

背骨の位置や感覚がわからないのは
硬くなってしまっている証拠!

しっかりとストレッチを続ければ
身体を動かしやすくなります。

 

ストレッチした後に再度
前屈や後屈動作を確認したら

柔らかくなっていて
驚いている子もいました。

 

更にいくつかの
ストレッチで身体をほぐして

四つん這いバランスに挑戦!

実は、これはもっと
上手にできるかなぁと想定していたけど

意外にも出来ない子が多くて
かなりビックリΣ(´∀`;)

 

身体の余分な力(力み)を抜いて
バランスを取るのがポイントですが

バタバタと倒れてしまう子は
余分な力が入り過ぎているので

普段の生活やスポーツ動作でも
疲れやすいのではないかと思います。

 

こちらのYoutubeで紹介しているので
ぜひ観ながらやってみてください?

 

昨年に比べると
動ける子は多くなっている印象でした。

「運動は嫌い」
「スポーツはやりたいと思わない」

と答える子がいる一方で、

「高校生になってもスポーツしたい」
と答えた子が半数以上いました。

 

スポーツをやることが
必須な訳ではないけれど

元気に楽しく体を動かして
心身ともに健やかに
成長していってほしいなと願っています。

 

今回の指導の様子は、
北方中学校のブログ
でも紹介していただきました。

ありがとうございました。

 

からだRe創作Motto
臼井 美由紀

 

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