最近コーチから「筋力が強くなった」
と言われるようになったけど
(Mottoの)体幹トレーニングをすると
筋力もアップするんですか！？
柔道の岐阜県大会で準優勝した
と昨日のブログで紹介したソラくん
特別な筋力トレーニングを
行っていないのに力が強くなったのは
(Mottoの)体幹トレーニングの成果ですか？
先日のレッスンの時に
お父さんからそんな質問をされました。
答えは、NoのようなYesです?
同じような疑問を持たれている方が多い
だろうなぁと思ったので解説しますね。
柔軟でしなやかな姿勢とからだ作りで
運動中の怪我や身体の不調を予防し
子供の運動神経を高めるスタジオ
Motto代表のみゆきです(^^)/
まずややこしいのは、
「筋力が強くなった」という言葉
柔道で相手選手を投げる時の
“力強さ”が増したということですが
筋肉が肥大して、
実際の筋力が強くなった訳ではなく
1️⃣身体の使い方が上手になって
小さな力で相手を投げられるようになった
2️⃣その小さな力を発揮するための筋出力が増加した
この２つの変化によって
「筋力が強くなった」と錯覚するのです。
もちろん、良い意味で??
1つずつみてみましょう?✨
1️⃣身体の使い方が上手になって
小さな力で相手を投げられるようになった
上手な身体の使い方をして
本当に必要な部分にだけ力が入ると
意外と小さな力でも
大きなパワーを発揮できます。
しかし残念ながら逆に、
余分なところに力が入っていると
ブレーキをかけながら動くことになるので
無駄に大きな力が必要になります?
Mottoでは、“上手な身体の使い方”を
習得するためのトレーニングを行うので
最小限の筋力で最大限のパワーを発揮
することが出来るようになります。
2️⃣その小さな筋力を発揮するための筋出力が増加した
少しだけ難しい話になりますが、
筋肉が収縮して力を発揮するにはまず、
筋肉を発動（発火）させる必要があります。
これは神経の伝達によって起こります。
いわゆる「筋力」というのは
筋肉が発揮する力のことであり、
筋肉の大きさや筋繊維の太さ
などに応じて決定されるもので、
短時間でそんな簡単には
筋力アップするものではありません。
では、Tレフストレッチ後に
力が入りやすくなるのは何故か！？
それは、
筋肉が骨に付く部分の
腱を刺激することによって
筋出力が上がるからなんです❗️
関節の動きが悪くなっていると
この筋出力を発動させるための
神経伝達が鈍くなってしまい
筋力が発揮しにくくなります?
Mottoでは、関節本来の動きを
取り戻すことに重点を置いていて
それによって
筋出力を上げることで
物理的な筋肥大をしなくても
「筋力が強くなった」状態を作ります。
特に小・中学生の時期の骨は
未熟な成長過程にあり
過度の筋力トレーニングや筋肥大が
怪我を引き起こすことも珍しくありません。
筋力トレーニングではなく
神経伝達を高めるトレーニングで
身体に負担をかけることなく
運動能力を向上することができます✨
ソラくんも
この2つの要素が改善したので
以前よりも相手の選手を
“力強く”投げられるようになりました?
上手な身体の使い方を身につけて
怪我の心配なく活躍させたい！！
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