珈琲と人参ケーキ?＠岐阜各務ヶ原

いつもいつも小難しい記事
ばかりだと面白くないから

たまにはプライベート的な記事
も書くといいよ〜✏️

とアドバイスをもらうのですが、
どうもなかなか手が進まない??

食レポでもしようかな！！笑

（毎週金曜日はトレーニング紹介
の日だけど、今週はお休みします）

柔軟でしなやかな姿勢とからだ作りで
運動中の怪我や身体の不調を予防し

子供の運動神経を高めるスタジオ
Motto代表のみゆきです(^^)/

⬆️少し前に食べた
各務ヶ原キムチ焼きそば

焼きそばにご飯と味噌汁って斬新?

これでお腹いっぱいになったら
ケーキは諦めようと思っていたけど

デザートに人参ケーキ?

焼きそばもケーキも
とても美味しくいただきました?

炭水化物はエネルギー源なので
運動する前には必須だけど、

食べたものが消化しきれず
お腹に残っていると動けないので

食事は運動の2時間前まで
に済ませておくのが理想的❗️❗️

そして、

骨や肉を作る素となるタンパク質は
運動後2時間以内に摂取すること?

運動後2時間以上経過した後に
摂取したタンパク質は、

骨や肉ではなく、脂肪に変換されて
体内に蓄積されるそうですよ?

一生懸命運動を頑張っていても
食事が上手に摂れていないと

骨がもろく、筋肉は硬くなり
怪我の原因となってしまいます?

食事内容だけでなく食べるタイミング
も気をつけてみてくださいね！！

からだRe創作Motto
臼井　美由紀

お子さんの体の特徴を詳しく分析！
姿勢改善＆ケガ予防だけでなく
運動能力をアップさせるための
適切なアドバイスを行います。

からだRe創作Mottoでは、
速く走るため、姿勢改善、柔軟性向上、その他スポーツパフォーマンス向上
および運動能力・運動神経アップのための個人指導を行います。

体験会やケガを予防するための保護者向けセミナーなども開催していく予定です。

子どもの成長に役立つ情報を配信している
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3月の【アプリ限定コラム】は、
“肩や肘の痛み（投球障害）の予防法”です。

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