Q. 腹筋とか腕立て伏せくらいだったら、
やってもいいんじゃない！？

前回のブログからの続きです。

 

腹筋とか腕立て伏せって、

なんかトレーニングやったなぁ
って感じになりますよね。笑

私自身も、時々やってます?

この腹筋と腕立て伏せ、

身体にはどのような
影響があるのでしょうか？

（※ここでの“腹筋”とは、仰向けで膝を立てて上体起こしをするシットアップのトレーニングと定義します。）

 

腹筋では、主に「腹直筋」と呼ばれる
お腹の前面に付いている筋肉が働きます。

腕立て伏せでは、「大胸筋」と呼ばれる
胸のまわりの筋肉が働きます。

 

つまり、

これらの筋肉を鍛えている
ことになるのですが、

体の前側に付いている筋肉
ばかりを鍛えると、

前後の筋バランスが崩れて体が丸くなり、
姿勢が悪くなってしまいます?

更に、

これらのトレーニングを
歯を食いしばって頑張り過ぎると、

肋骨～背骨～骨盤にかけての関節を
固めてしまう傾向が強くなります。

 

肋骨～背骨～骨盤は、いくつもの骨が
連なって構成されているため、

いくつもの小さな関節があります。

それらの関節が固まってしまうと、

全身のバランスが崩れ、
動きにくい身体となります。

体の中心部分が固まってしまうので、

全身を連動させて使うことができず、
ケガも起こりやすくなります?

 

☆☆☆

ミゾオチに両手を当てて、

背骨を前後にしならせるように
動かしてみてください☝

 

いくつも連なった背骨一つ一つを
動かすようなイメージで

背骨を動かすことができますか？

背骨が全然動いている感じがしない?
って人は、

毎日のセルフトレーニングとして、
この体操を続けてみてください。

 

背骨を一つ一つ動かせるような
感覚がわかるくらい

関節の動きがゆるんでくると、

背骨まわりの
インナーマッスルの働きは良くなり、

体のバランスが整って、
動きやすい身体に変化しますよ?

 

A. 腹筋や腕立て伏せは、

スポーツ動作で大切な
肋骨～背骨～骨盤の動きを固めてしまい、

動きにくく怪我をしやすい身体を作って
しまうため、あまりオススメできません。

 

成長段階の子どもの頃には、

わざわざ腹筋や腕立て伏せのような
トレーニングをしなくても、

正しい体の使い方で、
高い運動能力を発揮できます！！

 

そのためには、

体幹部分やゆるんでいて柔らかく

股関節が上手く使えていること

は絶対条件です。

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