昨日の「かえるの学校」の記事、

多くの人に読んでもらえたみたいで、
ありがとうございます(*^-^*)

フロッグ、
挑戦してみましたか？

 

昔は小学校の体育の授業でも
されていたらしいけど、

今の小学校でもやるのかな！？

まだ挑戦していない方は、

頭・顏を打たないようにだけ、
十分注意してやってみてくださいね。

 

と、その前に、

フロッグをやりやすくするための
トレーニングをもう一つ紹介します。

「立甲」と言われるトレーニング。

読んで字の通り、
肩甲骨を立てるので、

写真のように、
肩甲骨の内側が上を向くようにします。

 

赤ちゃんがハイハイするときは、

自然とこのようになっているのですが、
体が硬くなるとできなくなるようです。

 

1. 背骨、肩甲骨、肋骨が固まっておらず、

更に、

2.  肩の“インナーマッスル”と呼ばれる
筋肉がしっかり働いていること

が必須条件です。

 

肩甲骨まわりが柔らかくて、
肩甲骨が浮いている状態とは違いますよ～！！

 

立甲ができるようになると、

・投球スピードが上がった。（野球）

・ドリブルが速く、安定してできるようになった。（サッカー）

・当たり負けしにくくなった。（バスケ）

・持久力がアップした。

などの効果が実証されています。

 

※立甲は、JARTAでも最も重要視しているトレーニングの1つです。

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立甲を習得して、それから
フロッグにも挑戦してみてくださいね！！

 

からだRe創作Motto
臼井　美由紀

 

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