鉄棒やとび箱が上手くなるための
かえるの足たたきトレーニングを紹介します！
鉄棒やとび箱で重要なのは
肩まわりの筋力ですが
更に重要な要素として
肩に力を入れたときに
体幹部分の力は抜けていることです?
肩には力が入っているけど
体幹部分は柔らかく動かせる状態
そんな体の使い方ができると
鉄棒やとび箱は早く上達します⤴⤴
運動神経を高める体幹トレーニングと
心を管理するメンタルトレーニングで
自分軸で生きる力を伸ばす
パーソナルトレーナー
Motto代表のみゆきです(^^)/
運動全般が苦手で、
鉄棒やとび箱もやっぱり苦手っていう子だけでなく
習っているスポーツは得意なのに
鉄棒やとび箱が苦手という子も多いです。
鉄棒やとび箱が上達するために
最も重要なポイントは肩まわりの筋力ですが
その肩まわりの筋力を上手に使えないと
全身に余分な力が入ってしまい
肩に力を入れた状態で
体を動かすことができなくなります?
例えば、
鉄棒の逆上がりは、腕で鉄棒を引き寄せて
体を持ち上げないといけないし
とび箱は、手を着いて支えた状態で
足を開かなければいけません。
どちらも肩まわりに力を入れた状態で
胴体より下を動かさないといけないのです。
今回紹介する
かえるの足たたきは
肩（脇）に力を入れて体を支え
下半身を動かす運動です！！
かえるの足たたきのやり方
- 両手を床に着いて足を持ち上げる
- 空中に浮いた状態で左右の足をたたく
※3回以上たたけるように練習しましょう✨
上手に支えるポイントは
脇が締まっているかどうかです☝
脇を締められずに、
肩の上側に力が入っていると
全身の力が抜けにくくなり
足を動かすことができません?
動画内で紹介しているように
やる前に脇と肘に刺激を入れて
刺激を入れた部分で支えるように
練習していきましょう！！
Mottoスポーツ塾
臼井 美由紀
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