トレイルランの後遺症で
両脚がまだ筋肉痛?

今回は足裏が一番筋肉痛です。笑

ですが、

今日もJARTA認定試験を控えた
理学療法士さんと一緒に

これからトレーニング
がんばります(*^▽^*)

Motto代表のみゆきです☺

 

トレーニングストレッチ
って知っていますか！？

 

“動的ストレッチ”

“ダイナミックストレッチ”

“バリスティックストレッチ”

などと呼ばれるような、
運動の前に体を動かしながら行うことで、

筋肉の活動性を高めていくようなものを
トレーニングストレッチと言います。

ブラジル体操などが有名ですよね。。

 

Mottoでは、
トレーニングストレッチの一種として、

JARTAが伝えている“Tレフストレッチ”
と呼ばれるストレッチを取り入れています。

 

クロスポイントと呼ばれる
複数の筋肉が交差するポイントを刺激しながら、

目的の筋肉を数秒間伸ばすことで、
その筋肉が働きやすくなります。

 

私も今回のトレイルランでは、

走っている途中で、このTレフストレッチを
何度も何度も行いました。

 

足が攣ってしまった時にも、

Tレフストレッチを行うと、
すぐに回復して再び走り出すことができました。

 

何より、必要な部分を選択的に
使うことができるようになるので、

余分な筋肉への負担を最小限に抑えて
走れたんじゃないかなぁと思います。

 

根本的な筋力不足を補う訳ではないので、

持っている力以上の筋力を
発揮することはできませんが、

持っている力を
最大限に引き出すことができる

のがTレフストレッチです。

 

Tレフストレッチの方法は、

今月のアプリ限定コラムの中でも
紹介する予定です。

まだアプリを取得されていない方は、
是非、こちらからご登録ください。

 

12月のアプリ限定コラム
「速く走るための準備運動」

は、本日19時頃
配信予定です!(^^)!

 

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臼井　美由紀

 

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