速く走るための準備運動

あっという間にもう12月ですね。

あ～1年過ぎるのが速い！！！

小学生の頃は、
冬でも半袖短パンで過ごしていた私ですが、

いつの頃からか、
すっかり寒いのが苦手になってしまいました。

Motto代表のみゆきです(^^)/

さて、

寒い時期は余計に筋肉が
固まりやすいので、

ウォーミングアップはとっても大切❕

私は数年前、
寒～い日に行われたマラソン大会で、

準備運動を怠って
人生初の肉離れを受傷した

という、
苦い経験があります?（深く反省?）

体の準備が整っていないのに
激しいスポーツをすると、

ケガの原因に
なってしまいますよね。

でもウォーミングアップは、
体をあたためるだけでは効果がないんです。

あたためて筋温が高くなっただけで、
使いやすい状態が整う訳ではありません。

関節の可動域を拡げて、

効率良く動くために使うべき筋肉に
しっかり刺激を入れてあげることで、

動きやすい体の状態を
作ることができます。

じゃあ、
どのように準備運動をしたらいいのか！？

具体的な準備運動の方法は、

Mottoのアプリ限定コラムで
動画も交えてお伝えします。

アプリの登録は無料です。

まだアプリ登録されていない方は、

ぜひこちらのページから
ご登録方法をご確認くださいね。

初回の配信予定日は、
12月6日（火）午後7時ごろです。

たくさんの方に
読んでいただけると嬉しいです☺

からだRe創作Motto
臼井　美由紀

【ブログ読者12月限定】
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※予約時に「ブログを見た」とお伝えください。

からだRe創作Mottoでは、

速く走るため、姿勢改善、柔軟性向上、その他スポーツパフォーマンス向上

および運動能力・運動神経アップのための個人指導を行います。

体験会やケガを予防するための保護者向けセミナーなども開催していく予定です。

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※12月アプリ限定コラム「速く走るための準備運動（仮）」毎週火曜日に配信予定。

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