ストレッチは運動パフォーマンスを下げるだけ！？

いつもブログに訪問いただき
ありがとうございます(^O^)

昨日のブログで、
効果的なウォーミングアップ
について紹介しました。

まだ読んでない方はこちら

そこでストレッチ（静的）
については書かなかったけど、

今朝たまたま面白い記事を
読んだので、紹介します。

運動前のストレッチには、
ケガの予防効果はない！

それだけでなく、

ストレッチが
パフォーマンスを下げる！

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アメリカの軍隊1000人以上
を対象に行った研究で、

軍隊のかなり激しいトレーニングを行う前に
ストレッチを行う群と行わない群に分けて、

80日間にわたり、
ケガの発生頻度を調査したところ、

両群間に全く差がなかったようです。

研究は、1998年と2000年に
2回行われましたが、

2回とも同じ結果でした( ﾟДﾟ)

このことは、
Mottoでも以前からお伝えしていますが、

「長時間に及ぶストレッチが、
筋力や瞬発力、ジャンプ力を低下させる」

ということが、最近、
多くの研究で明らかになっているようです。

骨と筋肉をつなぐ腱の部分が、
長時間伸ばされることによって、

弾性が低下してしまうから
だと考えられています。

Mottoでお伝えしている
ストレッチは、

運動前に行う場合は、
5秒程度で十分です。

筋肉を伸ばすと言うよりは、
“筋・腱に刺激を入れて発火させる”

というような感覚ですね。

以上。

今日は、
雑誌コーチング・クリニックの中から、

テキサス大学オースティン校教育学部教授の
田中先生が書かれた記事を

一部抜粋して紹介しました。

からだRe創作Motto
臼井　美由紀

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