全身を柔らかくするコモドストレッチ!

野球肘の病態と対策法&予防トレーニング
の記事で紹介したコモドストレッチ

関心を持たれている方が多いようなので
やり方をご紹介します!!

前回の記事をまだ読んでない方はこちら?

野球肘の病態と対処法&予防トレーニング

柔軟でしなやかな姿勢とからだ作りで
子どもの笑顔を増やす【子どもスポーツ塾】
Motto代表のみゆきです(^^)/

 

股関節から脊柱全体を伸ばす
全身のスタティックストレッチ!

胸のまわりから足の先までを
同時に伸ばすことが出来るので、

全身のバランスも整えることができ、
とても効果的なストレッチです!!

 

コモドストレッチの効果は、

○体の柔軟性がアップする

○体が軽くなって動かしやすくなる

○足にかかる負担を減らせる

 

【やり方】

  • 1. 左右の脚を前後に大きく開きます。
  • 2. 後ろ側の脚を床に着き、前側の脚の膝は立てます。
  • 3. 前側の脚の踵の横に、反対側の手を着きます。
  • 4. 膝を立ててる側の手を膝に当てて、肘を伸ばします。
  • 5. 胸を立てた膝と反対方向に向けるようにして、全身をストレッチします。

言葉の説明だとわかりにくいので、
こちらの動画でご確認ください?

 

やってみるとわかりますが、
かなりキツイです❕❕

元々体が硬かった私も
最初は悲鳴をあげました?笑

最初から無理をし過ぎず、
出来る範囲で

少しずつ脚の幅を広くしながら
挑戦してくださいね!

 

私はここ最近、
マラソンの前には必ずやっています。

コモドストレッチをすると、
全身が軽くなって調子が良いです!

このブログを読み終わったら、
まずは一度やってみてくださいね✨

 

からだRe創作Motto
臼井 美由紀

 

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